ॲसिडिटी (heartburn) म्हणजे काय ?
अ‍ॅसिडिटी (जीला अ‍ॅसिड रिफ्लक्स किंवा हार्टबर्न असेही म्हणतात) हा एक
सामान्य स्थिती आहे, ज्यात पोटाचे आम्ल अन्ननलिकेत परत जातं, ज्यामुळे त्रास किंवा जळजळ होऊ शकते. अन्ननलिका ही एक
नळी आहे जी तुमच्या तोंडातून पोटापर्यंत अन्न नेते, आणि
जेव्हा पोटाचे आम्ल तिच्यात लीक होते, तेव्हा विविध लक्षणे होऊ
शकतात.
अ‍ॅसिडिटी / हार्टबर्नची कारणे
गॅस्ट्रोइसोफ़िगल रिफ़्लक्स डिसीज़ (जीईआरडी)
LES हा एक स्नायू आहे जो अन्ननलिका आणि पोट यांच्यात वाल्व्ह म्हणून कार्य करतो. जर तो अप्राकृतिकपणे रिलॅक्स किंवा कमकुवत झाला, तर पोटाचे आम्ल अन्ननलिकेत परत जाऊ शकते, ज्यामुळे अ‍ॅसिड रिफ्लक्स होतो.
2. पोटात जास्त आम्ल उत्पादन:
काही खाद्यपदार्थ, पिऊण आणि सवयी पोटाला अतिरिक्त आम्ल निर्माण करण्यास उत्तेजन देऊ शकतात, ज्यामुळे हार्टबर्न होऊ शकते.
3. हायटॅल हर्निया:
एक स्थिती ज्यामध्ये पोटाचा एक भाग डायफ्रामच्या माध्यमातून छातीच्या पोकळीत धडपडतो, ज्यामुळे आम्ल अन्ननलिकेत परत जाऊ शकते.
4. स्थूलता:
अतिरिक्त वजनामुळे पोटावर दाब वाढतो, ज्यामुळे पोटाचे आम्ल अन्ननलिकेत जाऊ शकते.
5. गर्भावस्था:
गर्भावस्थेदरम्यान हार्मोनल बदल LES ला आराम देऊ शकतात, आणि वाढलेली गर्भाशयाचा दाब पोटावर आणखी अधिक होऊन अ‍ॅसिड रिफ्लक्स वाढवू शकतो.
6. खाण्याच्या सवयी:
जास्त खाणं, तिखट किंवा फॅटी पदार्थांचा समावेश करणं, किंवा झोपण्याच्या अगोदर जेवण घेणं हे अ‍ॅसिडिटीला उद्युक्त करू शकतात.
7. काही औषधे:
काही औषधे जसे की पेनकिलर्स, अँटीडिप्रेसन्ट्स, किंवा ब्लड प्रेशर औषधे LES ला आराम देऊ शकतात आणि अ‍ॅसिड रिफ्लक्सचा धोका वाढवू शकतात.
8. धुम्रपान:
धुम्रपान LES ला आराम देऊ शकते आणि लाळ उत्पादन कमी करू शकते, ज्यामुळे पोटाचे आम्ल न्यूट्रल करण्यास मदत होते.
अ‍ॅसिडिटी / हार्टबर्नचे ट्रिगर
- फॅटी किंवा तळलेले पदार्थ
- सायट्रस फळं
- टोमॅटो
- चॉकलेट
- तिखट पदार्थ
- लसूण आणि कांदा
- कॅफिनयुक्त पेये
- मद्यपान
- कार्बोनेटेड पेये
- मोठे जेवण किंवा अधिक खाणं
- जेवण झाल्यावर लगेच झोपणं
- तणाव
न उपचार केलेली अ‍ॅसिडिटी / हार्टबर्नची जटिलता
जर उपचार न केले, तर वारंवार अ‍ॅसिड रिफ्लक्स गंभीर स्थितींमध्ये बदलू शकतो, जसे की:
- गॅस्ट्रोएसोफॅगल
रिफ्लक्स डिसीज (GERD):
एक गंभीर अ‍ॅसिड रिफ्लक्स प्रकार, जो वारंवार होतो आणि सतत त्रास देतो. - अन्ननलिकेचं
नुकसान:
दीर्घकालीन अ‍ॅसिड रिफ्लक्सामुळे अन्ननलिकेत सूज, अल्सर किंवा दुरुस्ती होऊ शकते. - एसोफॅगायटिस:
अन्ननलिकेची सूज जी वारंवार आम्लाच्या संपर्कामुळे होऊ शकते. - बारेट्स
एसोफॅगस:
एक स्थिती ज्यात अन्ननलिकेचा अस्तर बदलतो, ज्यामुळे अन्ननलिकेच्या कर्करोगाचा धोका वाढू शकतो. - गिळण्यास
त्रास:
दीर्घकालीन रिफ्लक्सामुळे अन्ननलिकेचं संकुचन होऊन अन्न गिळायला त्रास होऊ शकतो.
होमिओपॅथिक दृषटिकोनाने हार्टबर्न आणि अ‍ॅसिडिटीचे व्यवस्थापन
1. समग्र मूल्यांकन
o वैयक्तिक उपचार: होमिओपॅथीची उद्दिष्ट व्यक्तीला केवळ लक्षणांच्या पलीकडे जाऊन उपचार करणे आहे. होमिओपॅथ तज्ञ तुमच्या शारीरिक, मानसिक आणि जीवनशैलीवर आधारित उपचार काढतील.
o संविधानिक मूल्यांकन: तुमच्या सर्व आरोग्याची, मानसिकतेची आणि कोणत्याही अंतर्गत समस्या (जसे तणाव किंवा पचनशक्ती कमजोरी) ची माहिती घेऊन उपचार केले जातात.
2. जीवनशैलीतील बदल
o आहारातील बदल: होमिओपॅथ तुमच्यासाठी अ‍ॅसिडिटीला ट्रिगर करणारे पदार्थ ओळखण्यात मदत करेल. सामान्यतः तिखट पदार्थ, चरबीयुक्त जेवण, सायट्रस फळं, कॉफी आणि मद्यपान हे ट्रिगर असू शकतात.
o खाण्याच्या सवयी: कमी, वारंवार जेवण घेण्याचा सल्ला दिला जातो, जेणेकरून पोटावर दाब कमी होईल आणि अ‍ॅसिड रिफ्लक्सची शक्यता कमी होईल. रात्री उशीरा जेवण घेणं किंवा जेवल्यानंतर लगेच झोपणं टाळण्याचं महत्त्व आहे.
3. मानसिक आणि मानसिक स्थितीचे व्यवस्थापन
o तणाव व्यवस्थापन: मानसिक तणाव, चिंता किंवा निराशा पचनसंस्थेला प्रभावित करू शकतात. होमिओपॅथी तणाव व्यवस्थापनासाठी रणनीती सुचवू शकते, ज्यामुळे पचनसंस्थेची सुधारणा होऊ शकते.
o मानसिक-शारीरिक कनेक्शन: मानसिक आणि भावनिक घटक पचनावर कसा परिणाम करतात यावर लक्ष केंद्रित करणे आणि ते समग्रपणे व्यवस्थापित करणे हा होमिओपॅथीचा एक महत्त्वाचा भाग आहे.
4. पचनशक्ती सुधारणा
o आहारातील बदल: होमिओपॅथ कदाचित पचायला सोपा असलेला आहार सुचवेल, जसे की शिजवलेली भाज्या, संपूर्ण धान्ये आणि सडपातळ प्रोटीन. यामुळे पचनावर आराम मिळतो आणि अ‍ॅसिडिटी कमी होते.
o खाण्याची योग्य सवय: अन्न चांगल्या प्रकारे चघळून खाल्ल्याने पचन प्रक्रिया सुधारते आणि हार्टबर्न होण्याचा धोका कमी होतो.
5. दीर्घकालीन दृषटिकोन
होमिओपॅथी दीर्घकालीन उपचारावर लक्ष केंद्रित करते, तात्काळ उपाय न करता. शरीराच्या प्रणालीचे संतुलन साधून पचनसंस्थेचे योग्य कार्य पुन्हा सुरू करणे, हे अ‍ॅसिडिटी आणि हार्टबर्नच्या समस्या दीर्घकाळ कमी करण्यास मदत करते.
हार्टबर्न / अ‍ॅसिडिटीसाठी सहायक उपाय
1. आहारातील बदल
o ट्रिगर फूड्स टाळा: खालील पदार्थ टाळा:
§ तिखट पदार्थ
§ फॅटी किंवा तळलेले पदार्थ
§ सायट्रस फळं
§ टोमॅटो
§ चॉकलेट
§ कॅफिनयुक्त पेये (कॉफी, सोडा)
§ मद्यपान
§ कार्बोनेटेड पेये
o लहान, वारंवार जेवण घेणे: मोठ्या जेवणांऐवजी दिवसभर लहान लहान जेवण घेणे, यामुळे पोटावर कमी दाब येतो आणि अ‍ॅसिड रिफ्लक्स होण्याची शक्यता कमी होते.
o रात्री उशीरा जेवण टाळा: झोपण्यापूर्वी जेवण घेणं अ‍ॅसिडिटीला उत्तेजन देऊ शकते.
2. पदवी आणि झोपण्याच्या सवयीतील सुधारणा
o जेवणानंतर झोपण्यापासून बचाव करा: जेवल्यानंतर लगेच झोपल्याने आम्ल अन्ननलिकेत जाऊ शकते. जेवल्यानंतर किमान १५ मिनिटं शतपावली करणं उत्तम.
o रात्री झोपताना डाव्या कुशीवर झोपा.
Start writing here...